Khi nào con tôi sẽ không cần giấc ngủ

 ngắn nữa?

Khi nào con tôi có thể thôi không ngủ ngắn? Và tôi nên làm gì nếu bé muốn thôi không ngủ ngắn trước khi tôi muốn bé làm điều đó?

Phần lớn các bé dưới 1 tuổi sẽ có 2 giấc ngủ ngắn trong một ngày - một giấc thường vào buổi sáng và một giấc vào buổi chiều. Khi đã 18 tháng tuổi, phần lớn các bé sẽ từ bỏ giấc ngủ ngắn buổi sáng nhưng vẫn tiếp tục cần tới giấc ngủ buổi chiều để có thể tỉnh táo qua bữa tối mà không ngủ gục.

Thậm chí khi bạn đã hôn tạm biệt bé trong giấc ngủ ngắn buổi sáng, thỉnh thoảng con bạn vẫn tiếp tục cần đến giấc ngủ buổi chiều. Khi lên 4 tuổi, hơn 50% các bé sẽ vẫn cần các giấc ngủ ngắn. Và cho dù phần lớn các trẻ em (khoảng 70%) từ bỏ các giấc ngủ ngắn khi 5 tuổi, 3/10 các bé vẫn cần các giấc ngủ đó ở lứa tuổi này.

Điều đó cho thấy rằng các bé rất khác nhau, tuỳ thuộc vào con bạn ngủ bao nhiêu giờ vào buổi đêm. Các bé tuổi chập chững cần xấp xỉ 12 đến 14 giờ ngủ trong mỗi khoảng thời gian 24 giờ. Do vậy ví dụ nếu con bạn đi ngủ lúc 8 giờ tối và thức dậy sau 8 giờ sáng hôm sau, bé có thể đã có đủ sự nghỉ ngơi trong một giấc ngủ rồi, chẳng có lý do gì để bé cần phải có các giấc ngủ ngắn nữa. Nhưng nếu bé không ngủ liền 12 tiếng vào ban đêm, thì bé sẽ vài lần “khò khò” trong suốt cả ngày.

Tổng thời gian ngủ cũng không phải là nhân tố duy nhất ảnh hưởng tới giấc ngủ ngắn. Các trẻ nhỏ hơn có xu hướng “hay ngủ” mạnh mẽ. Điều đó có nghĩa là các bé bị thôi thúc mạnh mẽ phá vỡ khoảng thời gian tỉnh táo bằng các giấc ngủ - nói cách khác, các bé không thể tỉnh táo lâu một cách dễ dàng như nhưng em bé lớn hơn và người lớn.

Nhưng lý thuyết thật quá nhiều. Bây giờ con bạn đã lớn hơn, bạn dường như khó khăn hơn khi cố đặt bé nằm xuống để ngủ. Trẻ ở lứa tuổi chập chững miệt mài khám phá thế giới xung quanh bé đến mức bé ghét phải bỏ lỡ điều gì đó, thậm chí cả khi bé đã mệt lử.

Sau đây là một vài gợi ý giúp bạn kéo dài giấc ngủ buổi chiều của bé bao lâu tuỳ bạn:

·         Nếu con bạn ở nhà, hãy đặt bé ngủ cùng chỗ để bé ngủ ban đêm. Vì bé đã hiểu chỗ đó gắn liền với giấc ngủ, nên bé sẽ bắt đầu lơ mơ.

·         Nếu bé ở nhà trẻ và ngủ ở đó, cố giữ môi trường, cung cách ở nhà thống nhất với ở nhà trẻ. Nhét vào tay bé cùng một con thú ôm yêu thích bé thường ngủ cùng khi bé ngủ ở nhà trẻ.

·         Hãy tìm ra lúc nào vào buổi chiều con bạn buồn ngủ (thậm chí nếu bé từ chối). Nó đến ngay sau bữa trưa, hay một vài giờ sau đó? Giống như người lớn, trẻ em có nhịp sinh học hay giờ buồn ngủ - quan sát sẽ thấy các dấu hiệu uể oải tự nhiên của bé. Xây dựng giấc ngủ ngắn vào khoảng thời gian này trong ngày, lần ngược lại tính từ khi bạn thấy bé ngáp lần đầu tiên hay dụi mắt.

Nếu con bạn từ bỏ toàn bộ các giấc ngủ ngắn trước khi bé lên 4 tuổi, ít nhất bạn nên dành cho bé một vài khoảng thời gian im ắng trong mỗi ngày. Hãy nói với bé rằng trẻ con cần nghỉ ngơi sau bữa ăn trưa, như thế bé mới có đủ năng lượng để chơi trong buổi chiều. Cho bé mang một vài đồ chơi và sách vào giường cùng bé, rồi vặn tối đèn xuống hay kéo dèm lại và rời phòng. Cho dù bé sẽ không có được sự nghỉ ngơi như bé thực sự ngủ, việc dành một hoặc hai giờ mà không liên quan tới các trò chơi vận động chắc chắn vẫn sẽ tốt cho sức khoẻ của bé.